Apakah itu Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diperjelas

 Apakah itu Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diperjelas

Goji berry ialah buah merah kecil yang dibuntel dengan anti-oksidan serta manfaat obat yang kuat. Mereka tidak cuma baik untuk menambah semburat warna ke piring Anda, namun juga nikmat serta penuh rasa.

Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka dipertambah ke banyak suplemen serta paduan juice.

Artikel ini mengupas gizi, faedah, serta efek dari goji berry.

Selintas mengenai goji berry

Pun dikatakan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) berawal dari Asia.

Diketahui lantaran rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Kenyataannya, mereka disebut perlambat tanda-tandanya penuaan, mempertahankan kesehatan mata, serta perkuat hati, ginjal, dan paru-paru Anda

Lantaran reputasinya yang bertambah bertambah, goji berry  kerap ditayangkan dalam suplemen dan paduan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.

Diluar itu, buah ini kerap dijumpai berbentuk kering atau bubuk dan dipertambah ke bermacam resep.

Goji berry asal dari Asia serta diketahui sebab faedah obatnya. Mereka ditambah ke banyak suplemen dan kombinasi makanan super.

Kemampuan kegunaan kesehatan

Goji berry udah ditautkan dengan sejumlah faedah kesehatan prospektif.

Bergizi tinggi

Mereka yakni sumber gizi yang luar biasa, tergolong mineral dan vitamin. Cuman 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering

Kalori: 98

Protein: 4 gr

Lemak: 0,1 gr

Karbohidrat: 21,6 gr

Serat: 3,6 gr

Gula: 21,8 gr

Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)

Vitamin A: 501% dari DV

Vitamin C: 15% dari DV

Sama hal yang Anda tonton, bahkan juga dalam jatah kecil buah ini memiliki kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C

Besi merupakan mineral penting yang berperan dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Saat itu, vitamin A serta C mainkan peranan kunci dalam kegunaan ketahanan dan berperan sebagai anti-oksidan pada badan Anda

Anti-oksidan yakni senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menghindar kerusakan sel

Realitanya, satu studi tabung mendapati jika menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara penting mempertingkat takaran anti-oksidan serta kurangi sejumlah pertanda depresi oksidatif.

Analisis memperlihatkan kalau tingkatkan konsumsi anti-oksidan kurangi infeksi serta membuat perlindungan pada keadaan parah seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes

Bisa memberikan dukungan guna kekebalan badan

Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat mencegah penyakit dan infeksi serta dengan alami menaikkan kekuatan.

Menurut sebuah analisis 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari mempertingkat tingkat sel kekuatan dan menaikkan hati kesejahteraan pada umumnya.

Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menghambat penyakit dan infeksi dan dengan alamiah mempertingkat ketahanan.

Menurut sebuah riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari menambah tingkat sel kekuatan serta mempertingkat hati untuk beberapa umumnya.

Kajian pada hewan memberi dukungan hasil kesehatan kebal ini

Tetapi, study tambahan dibutuhkan.

Bisa menambah kesehatan mata

Riset yang prospektif memberikan jika goji berry bisa menaikkan kesehatan mata serta membuat perlindungan kepada problem seperti degradasi makula, keadaan mata progresif yang bisa mengakibatkan kehilangan pandangan.

Sebuah study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan kalau suplemen dengan goji berry menaikkan takaran anti-oksidan darah, menahan hipopigmentasi makula (tempat pusat retina), dan menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.

Demikian juga, suatu analisis di 114 orang dengan kemunduran makula awal tunjukkan jika suplemen goji berry tiap-tiap hari tingkatkan kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan kepada perubahan degradasi makula.

Goji berry pun dibuntel dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong buat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan

Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberi dukungan peran kebal dan pandangan yang sehat.

Kapasitas rugi

Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah tengah menjadi sisi dari diet setimbang.

Akan tetapi, buah ini bisa mengakibatkan reaksi alergi dalam kejadian yang jarang ada, terpenting pada pribadi yang alergi pada buah lain

Diluar itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat spesifik, termaksud pencair darah dan obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi

Ditambah lagi, Anda harus berwaspada bila tengah hamil, sebab punya kandungan betaine, senyawa yang bisa berbahaya untuk kesehatan janin. Pengamatan selanjutnya dibutuhkan buat memastikan apa goji berry aman waktu kehamilan

Bila Anda minum obat atau punya keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda barangkali mau bercakap dengan penyuplai service kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.

Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat spesifik dan menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Study tambahan mesti menilai apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.

Bagaimanakah cara menambah goji berry ke diet Anda?

Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.

Mereka bisa dengan gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, gabungan tapak jejak, serta granola. Anda juga bisa menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.

Untuk menghaluskan serta merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering sepanjang beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik buat salsa, smoothie, sup, serta tumisan.

Pada akhirnya, bubuk goji berry serta gabungan juice bisa di gabung ke banyak minuman, shake, dan smoothie.

Goji berry ada kering, bubuk, dan dalam beberapa juice. Anda bisa menikmatinya menjadi topping di santapan manis atau digabung ke makanan panggang, smoothie, serta banyak.

Garis bawah

Goji berry diketahui karena berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang antik.

Disamping kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, buah berikan ini bisa tingkatkan peranan ketahanan serta kesehatan mata.

Mereka ada dalam beberapa wujud serta bisa dipertambah ke banyak resep.

Apabila Anda hamil, minum obat, atau punya keadaan kesehatan yang memicunya, bahas dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.